O objetivo é aliviar e ficar mais confortável. "Cada posição tem os seus prós e contras. Compreendê-los pode ajudá-lo a fazer ajustes para dormir melhor e ter mais saúde", começa por dizer.

Tente usar a luz solar (indireta) a seu favor até que ele entenda a hora de ficar acordado ... como dormir bem. Para mulheres que enfrentam a menopausa, busque usar pijamas mais frescos e dormir ...

Tente ficar acordado um pouco mais ... para que consiga adormecer”, explica. “Álcool não é ótimo para o sono, mas, neste cenário, um sono imperfeito ainda é melhor do que nenhum sono de todo.” Seja ...