Physiquement, cela aide à mettre la machine en marche : préparer le système musculaire à l'effort, activer les fonctions cardio-vasculaires en faisant monter les battements du coeur ...

Qui ne s’est jamais interrogé sur l’utilité de l’échauffement ? Il est fréquent de le considérer comme une perte de temps et de vouloir débuter ...

Echauffez-vous pendant 4 minutes. 2 minutes de cardio léger (marche rapide sur place, jogging sur place ou sauts en étoile) 2 minutes d'étirements dynamiques (cercles de bras, balancements de jambes, ...

"Pour les débutants, deux à trois jours d’exercice par semaine sont un bon point de départ. Cela permet à votre corps de ...