Una espalda en buen estado no solo protege nuestra columna vertebral, sino que también mejora nuestra calidad de vida al prevenir dolos y lesiones. Si deseas aprender los mejores ejercicios para ...

En ellos, lo importante es que la cabeza esté alineada con los hombros y la columna, evitando inclinarte hacia adelante o arquear la espalda. Además, mantener las rodillas un poco flexionadas ...

Lea más: Espalda feliz,gimnasia para una columna vertebral sana Postura del gato-vaca: este ejercicio de yoga no solo mejora la flexibilidad, sino que también alivia la tensión en la columna.

Para los adultos, dormir de lado suele considerarse la mejor opción, ya que alinea la columna vertebral y reduce el dolor de espalda. Utilizar dos almohadas, una para la cabeza y otra para las ...